생활습관질환 클리닉 : 거창종합내과의원

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생활습관질환 클리닉

꼼꼼한 검사와 바른 진료

비만

체내에 불필요한 지방이 과도하게 쌓인 경우를 '비만'이라고 부릅니다. 음식으로 섭취하는 열량이 몸을 움직이며 소비하는 열량보다 많을 때 나타납니다. 남자의 경우 체지방이 체중의 25%를 넘을 때, 여성의 경우 30% 이상일 때 비만으로 정의할 수 있습니다.

비만은 단순히 체중으로 구분하기 어렵습니다. 체중이 많이 나가지만 근육량까지 많은 경우 무조건 비만으로 볼 수 없기 때문입니다. 따라서 체내에 지방 조직이 과다한 상태를 비만으로 정의합니다.

합병증

비만은 '만병의 근원'이란 별칭으로 불릴 만큼 다양한 합병증을 초래합니다.
고혈압, 당뇨, 심혈관계 질환, 무릎 관절 질환, 심폐기능 저하

원인

과식

불규칙한 식습관

운동 부족

유전

비만약의 효과

식욕조절

지방/탄수화물
흡수 억제

포만감 증가

주의사항

불면

비만 약 복용 초반에 일어날 수 있는 증상으로, 적응되면 줄어드는 증상입니다.

기분 변화

때때로 기분이 좋아지거나 우울한 기분을 느낄 수 있습니다.

입마름

충분한 수분 섭취는 체중 감량에 도움이 되며, 입마름을 예방할 수 있습니다.

두통(어지러움)

음식 섭취량 감소로 인한 혈당 저하로 생기는 증상입니다. 다이어트 시 세끼 식사가 중요합니다.

식습관 교정 수칙

1

하루 3번 정해진 시간에 식사하고, 천천히 꼭꼭 씹어서 먹습니다.
2

아침식사를 습관화합니다(우유, 과일, 죽 등).
3

잠에 들기 4시간 전에는 음식을 먹지 않습니다.
4

가공 식품, 과자류, 기름진 음식은 피하고 한식 위주로 먹습니다.
5

하루 20분 이상 운동으로 기초대사량을 늘립니다.
6

스트레칭으로 림프액을 순환시켜 신진대사를 원활히 합니다.
7

TV나 신문을 보면서 식사하지 않습니다.

금연

금연치료란?

담배 한 대에서는 200가지 이상의 화학물질, 30가지 이상의 중금속이 나옵니다.
대표적 물질인 니코틴은 마약보다 중독성이 높아 나쁜 줄 알고도 끊지 못하게 됩니다.

금연 약물치료

금연 약물치료의 기본원리는 약으로 담배를 피우는 것과 비슷한 상태로 만들어 뇌가 착각하게 하는 것입니다. 이후 담배·약을 끊어 금연을 유지합니다. 국가 금연프로그램에서 주로 처방하는 먹는 금연약은 니코틴이 뇌에서 결합하는 것을 방해하는 바레니클린(제품명 : 챔픽스)와 뇌 도파민 분비량을 늘리는 부프로피온(제품명 : 웰부트린, 니코피온 등) 두 종류가 있습니다. 똑같이 뇌에 작용해 흡연욕구를 없애지만 금연성공률은 차이를 보입니다.

어떤 약을 먹던지 치료를 충실히 받았다면 약값을 포함한 금연치료비용은 정부에서 지원합니다. 또 금연에 실패해도 1년을 기준으로 3회까지 금연 치료프로그램에 참여할 수 있습니다. 금연 치료프로그램은 1회를 기준으로 최대 12주까지 먹는 금연약을 처방받을 수 있습니다.

금연 성공률을 높이는 실천방안

1

담배의 유혹을 느끼는 사람과 장소를 피한다.

식사 후 흡연을 했다면 곧바로 양치를 한다.

담배와 관련된 흡연 도구는 버리고 담배냄새가 벤 옷은 세탁한다.

흡연을 해야 하는 상황을 대비해 거절하는 연습을 한다.

일정기간 동안은 술 약속은 피한다.

아침밥을 챙겨 먹는다. 배가 고프면 담배가 더 잘 생각난다

금연치료비용은 정부에서 지원받을 수 있습니다!

바레니클린ㆍ부프로피온 등
모든 약값 지원
1회 기준 최대 12주
금연약 처방
1년 기준 3회까지
참여 가능